Hartelijk welkom in ons Yogacentrum!
Voorbereiding
Je hebt waarschijnlijk al contact met ons gehad, maar als dat niet zo is, zorg dan dat je i.e.g. staat aangemeld voor je naar de les komt. Zie ook aanmelden. Verder beoefen je yoga het beste op een lege maag. Het duurt ongeveer 2 uur tot een flinke maaltijd voldoende is gezakt. Als het niet anders kan, kies dan voor een zo licht mogelijke maaltijd. Je spijsvertering zal je dankbaar zijn.
Wat neem ik mee?
We vragen je om een handdoek mee te brengen die groot genoeg is om onze yogamat van 2 meter lengte te bedekken. Een eigen matje kan ook.
Verder makkelijke kleding waarin je je prettig voelt en makkelijk kunt bewegen. Natuurlijke materialen verdienen de voorkeur, maar je hoeft er geen nieuwe spullen voor te kopen als je dat niet hebt. Zorg dat je laagjes draagt als je het snel koud of juist warm krijgt.
Je staat voor de deur en dan?
Als je aanbelt doen we van bovenaf de deur voor je open. Binnen ga je de trap op en zo kom je terecht in de (gemengde) kleedkamer/gang. Veel mensen kleden zich thuis al om, maar het kan dus ook prima in het centrum. Als je eens wat meer privacy nodig hebt, zijn de toiletten ruim genoeg als alternatief.
We beoefenen yoga zoveel mogelijk op blote voeten. Op sokken kan soms ook. In de zaal worden geen schoenen gedragen.
In de zaal leg je je handdoek over een matje dat je bevalt en gaat zitten. Er zijn kussens en bankjes aanwezig. Er zijn geen 'vaste plekken'.
Waardevolle spullen kan je kwijt in de zaal vlak om de hoek van de deur.
De les begint...
meestal heeft je leraar je al gezien en je welkom geheten. Mocht dat nog niet zijn gebeurd, laat dan even weten dat je voor het eerst bent. Zeker als je gezondheidsklachten hebt waar je rekening mee moet houden. Je oefent in de les wat met gemak gaat. Dus nooit forceren en niet over je grenzen gaan. Je bent daar zelf verantwoordelijk voor. Het is volstrekt niet belangrijk of het 'goed' gaat. Voor onze yoga wordt drinken tijdens de les afgeraden. Dat doe je beter na de les. Het allerbelangrijkste... geniet van je eerste yogales!
Na de les
Je kan na de les altijd nog vragen stellen, of eens rustig rondkijken in onze mooie zaal.
Ook is het prettig als je de mat die je gebruikte even schoongemaakt. Er staan spuitflesjes in de zaal met een schoonmaak spray en poetsdoekjes.
Als er een andere groep na jouw les is, wordt de kleedkamer vlot verlaten om de volgende groep niet te storen met ons gebabbel. Als er in de zaal beneden een activiteit bezig is, dan ook graag buiten voor het gebouw nog even de rust bewaren.
Weer thuis
Na een intensieve les is het slim om wat extra te drinken. Liefst lauw of warm water.
Thuis oefen je wat je in de les hebt geleerd. Natuurlijk is het vrijwel onmogelijk om alles uit een les te onthouden. Dat is ook niet de bedoeling. Je kiest 2 of 3 houdingen uit die je die week dagelijks gaat oefenen. Je zult merken dat het makkelijker herinneren is als je na de les thuis direct terug probeert te halen wat jullie hebben gedaan. Eventueel maak je een korte aantekening. De dag erna zul je je dan zonder problemen enkele houdingen kunnen herinneren. Het is belangrijker dat je oefent dan dat je oefening perfect gaat. Regelmatig, met plezier in het ontdekken van wat je allemaal voelt en tegenkomt en altijd zonder overdrijven!
We wensen je een mooie yogareis toe. Een reis die naar binnen gaat, naar die plek waar jij helemaal je Zelf mag zijn!